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上班時(shí)間勞累不堪，不注意休息的話，疲勞癥狀就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。疲勞癥狀產(chǎn)生之后，又沒有充足的時(shí)間進(jìn)行睡眠緩解怎么辦？不用愁，一些保健動(dòng)作是可以有效緩解疲勞癥狀的。下面就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下能消除疲勞的保健動(dòng)作吧！

兩手酸累

將兩手掌相合，來(lái)回快速搓動(dòng)10秒鐘，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈熱感，再將雙手搖動(dòng)10次。

頭昏腦漲

身體坐直，把頭盡量向后仰，并用力收縮頸肌，保持10秒鐘，然后頭低垂胸前，靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘后，睜開眼自視鼻梁5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正，雙肩后展，下胯微收，雙臂下垂于軀干兩側(cè)，手心向后，然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。

保持肌肉收緊的狀態(tài)，堅(jiān)持12秒鐘，之后全身放松15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放于桌下盡量伸直，堅(jiān)持8~10秒鐘，然后坐直，松動(dòng)腿部8~10次。