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只看步數(shù)，不看強度，效果有限！

很多人都有一種習慣，每天晚上休息前看看步數(shù)，如果在10000以上，心里就十分滿意，感覺自己又健康了。這種愛走路愛健康的生活方式當然要提倡，但若僅僅盯著步數(shù)看，對于健康的促進效果其實是有限的。

研究發(fā)現(xiàn)，運動對于健康的評價效果主要看運動強度，如果只看步數(shù)，不注意強度，就無法引起身體的良性應激反應，這對于我們所追求的健康而言，助力不足。那么，應該如何確定走路的強度是否足夠了呢？其實，步速就是一個能夠合理反映出走路強度的重要參照標準。一般而言，每分鐘走110步以上，運動強度才算達到標準。因此，可以數(shù)一下自己一分鐘能走多少步，以此判斷強度。

這樣走，更健康！

走路有利于健康，但若沒有掌握正確的方法，一味地追求大量，反而可能損傷腿部。尤其是，平時缺乏鍛煉，沒有運動習慣的人，一上來就走個一兩萬步，而且持續(xù)數(shù)天如此，對關(guān)節(jié)、韌帶都會有損傷。