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1、要想做到有助于肌肉得到鍛煉做平板支撐是很重要的，另外，特別是對腹肌的鍛煉有好處，現(xiàn)在人都喜歡坐在辦公桌前，很少運動，如果經(jīng)常鍛煉平板支撐可以減小肚里，增大臂力。

2、就算是估運動日常生活中鍛煉也一定要做到，另外，不能在飽腹的狀態(tài)，還有身體太累的時候也做不下去，所以這項運動一定是一個輕松的狀態(tài)下完成的。

3、做平板支撐的時候一定不能在軟臥上做，另外，甚至乎可以選擇硬的地板上做，雖然肘平板支撐關(guān)節(jié)可能會有點痛，但是不要擔(dān)心，它是人體最硬的部位。

4、萬事開頭難，在做運動的時候一定不可以急于功利，記住一定要一口氣做完 ，要有運動員的那股精神，緊閉雙嘴，實在不能堅持的情況下，可以用單臂相互換著支撐，反復(fù)的換臂，可以提高支撐時間。

5、初期在做平板支撐的時候一定要掌握好時間或者是聽一些音樂之類的，另外，我們可以知道自己做平板支撐的時間，有利于我們對鍛煉時間的把握，另外還能打發(fā)無聊的鍛煉時間，從而更好的計劃自己運動的時間。