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眾所周知，俯臥撐是鍛煉胸部最主要的簡單實(shí)效動作之一，那你知道俯臥撐還能鍛煉肱三頭肌嗎？一起來做個標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐吧。

1、鍛煉目標(biāo)：主肌群是胸大肌，次要鍛煉肌群有背闊肌、腹部、上肢。

2、動作過程：雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬或者略比肩寬，身體挺直，屈臂張肘，使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面同一直線，然后將身體平直撐起，恢復(fù)至開始姿勢為完成1次。每組都做到力竭為止。