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如今的社會，是一個“高壓”的社會，放眼各個圈子，人們似乎都不開心：學生學習壓力大，排名總靠后，不開心；上班族生存壓力大，工資低、任務重，不開心；全職媽媽永遠有忙不完的活，沒有自己的空間，不開心……

面對不開心，有的人選擇藏著憋著，有的人會向朋友傾訴，有的人會去大吃大喝一頓……處理不開心的方式有很多，參加體育運動，也是應對不良情緒的一種手段。

運動是心情的“興奮劑”

你是否有過這樣的體驗，當外出跑步、打球、散步回來會，整個人雖然很累，但心情卻莫名變得輕松、愉悅起來。這到底是為什么呢？

有研究顯示，在運動過程中，大腦中會釋放出一種叫“內啡肽”的物質，內啡肽又稱為安多芬，是一種由大腦分泌的類嗎啡激素，它是一種“天然的鎮(zhèn)定劑”，除了能緩解疼痛外，還能調整人體的情緒，讓人產生愉悅感，使人身心處于輕松、歡快的狀態(tài)中，甚至還可以改善神經內分泌系統，起到改善睡眠、提高免疫力、振奮精神、激發(fā)身體活力等作用。

不過，并不是所有的運動都具有調節(jié)情緒的作用哦，只有登山、籃球、跑步、羽毛球等中等偏上的運動才能刺激大腦分泌內啡肽。

所以，當你感覺不開心的時候，與其胡思亂想，還不如去操場跑幾圈，或者去球場打半個小時球，相信在“內啡肽”的作用下，你的身心會很快得到調整。另外，如果你長期處于焦慮狀態(tài)中，建議每隔兩天就參與一次體育鍛煉，但要注意每次運動不宜超過90分鐘。

當然啦，即使沒有不良情緒，平時也是需要積極參加體育鍛煉的，參加體育鍛煉不僅有利于調節(jié)情緒，而且還能增強身體素質，我們何樂而不為呢？