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不少人因?yàn)椴幌脒M(jìn)行劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，因此都選擇一種更為緩和的方式：走路。其實(shí)走路也是個(gè)很不錯(cuò)的方式。近來，走路的受歡迎程度比跑步還要高。比起跑步的高門檻，走路對(duì)于任何人來說都可以輕松開展，因此受到了老年人和不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的青睞。

走路在跑步流行的同時(shí)，“代謝綜合征”這個(gè)詞也開始在日本落地生根。所謂代謝綜合征，是指內(nèi)臟的脂肪堆積，同時(shí)伴有高血糖、高血壓、脂質(zhì)異常三種情況中的任意兩種以上的狀態(tài)。為了預(yù)防和消除這種情況，走路被推薦作為運(yùn)動(dòng)療法的一種。

走路的好處有很多，其實(shí)如果你堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它給我們身體帶來的改變真的很大，長期走路，有益身體健康。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕，實(shí)施起來較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此最適合用于保持健康。以下是走路好處：

①提升心肺功能；

②能夠幫助塑身；

③通過肌肉力量增加基礎(chǔ)代謝量；

④緩解畏冷和肩部僵硬；

⑤強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

⑥使生活狀態(tài)變得更活躍；

⑦消除疲勞；

⑧心情變得積極樂觀；

⑨免疫力得到增強(qiáng)，不容易生病；

⑩膳食均衡，不再挑食；

⑫改善睡眠狀況。

經(jīng)常走路，有益活絡(luò)大腦，可以激發(fā)新靈感，比如整日坐著不動(dòng)的人來說，好處是顯而易見的。以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。由于走路需要更多氧氣，因此，心臟、肺部和血管的機(jī)能會(huì)被全面調(diào)動(dòng)起來，進(jìn)而改善血液循環(huán)，激發(fā)大腦活性，使頭腦變得更加清晰。實(shí)際上，我自己在思考工作上的一些新計(jì)劃時(shí)，與坐在桌前發(fā)呆相比，更愿意選擇到外面邊走邊想。走路可以讓心情煥然一新，能夠想出更好的點(diǎn)子來。