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健美操是大家都熟悉的一種健身方式，以鍛煉身體、快樂心靈為理念又不失其拉丁風(fēng)格、特點(diǎn)，結(jié)合健身操基本動作和步伐，成為一種健身時尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就數(shù)恰恰健身操，其特點(diǎn)是四拍五步，曲調(diào)歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風(fēng)格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進(jìn)行操化練習(xí)，一定能增強(qiáng)機(jī)體的心、肺功能，對美容、延緩衰老均有功效。每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細(xì)，身體更加健美。

第一節(jié)：

1拍：右腳向后一步左腳點(diǎn)地，重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。

2拍：重心前移落在左腳。

3-4拍：向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。

5拍：左腳向前一步右腳點(diǎn)地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動

6拍：重心后移落在右腳。

7-8拍：向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。

第二節(jié)：

同第一節(jié)動作，但3-4、7-8分別向左向右并合步。

第三節(jié)：

1拍：右腳在左腳左側(cè)方點(diǎn)地，重心隨之前移，同時身體左轉(zhuǎn)90度，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。頭看7點(diǎn)。

2拍：重心隨之后移落至左腳，同時身體右轉(zhuǎn)90度，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。

3-4拍：向右并合步。

5-8拍：同1-4拍，但方向相反，只要你根據(jù)以上方法長時間鍛煉身材絕對有效果。