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一、相對安靜的運(yùn)動(dòng)需穿保暖型運(yùn)動(dòng)衣

瑜伽或者相對安靜的拉伸類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠大，讓身體“活”起來的速度較慢，還有最后的休息術(shù)，都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時(shí)刻。

保暖對策：換成帶heat功效的運(yùn)動(dòng)裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，盡量幫助身體保持溫度，遠(yuǎn)離感冒。

二、大量出汗后請及時(shí)更換內(nèi)衣

無論是室外的騎行還是室內(nèi)的健身操，大量出汗的運(yùn)動(dòng)可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發(fā)的時(shí)候還會(huì)帶走體表的熱量，這個(gè)時(shí)候如果出門，再被冷風(fēng)襲擊，那么感冒就會(huì)纏上你。

保暖對策：運(yùn)動(dòng)之后第一時(shí)間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準(zhǔn)備一條大圍巾，出門的時(shí)候?qū)⑸眢w一裹，免受冷風(fēng)襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運(yùn)動(dòng)完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發(fā)再出門，這個(gè)時(shí)候偷懶不得。

三、運(yùn)動(dòng)也要多喝熱水

不管是運(yùn)動(dòng)前后，都需要補(bǔ)充水分，這樣才不會(huì)因過激的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體脫水。運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液，飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。