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每天的空氣質(zhì)量好的時(shí)間段都會(huì)有所不同，如果從人的活動(dòng)對(duì)空氣質(zhì)量的影響層面考慮的話，一天當(dāng)中比較適合運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)時(shí)間段分別為早上的6點(diǎn)~7點(diǎn)和下午的4點(diǎn)~5點(diǎn)。早上7點(diǎn)后人的活動(dòng)增多，空氣質(zhì)量開(kāi)始變差一直持續(xù)到中午時(shí)候，從中午開(kāi)始，空氣質(zhì)量慢慢有所好轉(zhuǎn)，到下午4點(diǎn)最好。5點(diǎn)后，陸續(xù)有人結(jié)束一天的工作，交通開(kāi)始繁忙起來(lái)，空氣中的微顆粒物就會(huì)增多，直到夜間有所減少。

空氣受污染該如何進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?

1.出門(mén)運(yùn)動(dòng)前先查看空氣質(zhì)量情況，選擇在空氣污染情況沒(méi)那么嚴(yán)重的時(shí)候出門(mén)運(yùn)動(dòng)。

2.選擇平坦空曠的地方運(yùn)動(dòng)，盡量避免在人多車多的地方運(yùn)動(dòng)。

3.戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間視身體狀況和空氣質(zhì)量而定，空氣質(zhì)量好且身體條件許可的情況下可以延長(zhǎng)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。反之則減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4.必要時(shí)候佩戴防PM2.5的口罩。

5.多吃一些抗氧化的食物對(duì)減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時(shí)可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍(lán)莓、大蒜等。