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在日常生活中，我們一直按照習慣的方式去健身，但據(jù)專家表明，有些健身方式對個別人士來說，并不適宜長期堅持。

1、深呼吸

臨床發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血收縮，有致使的危險。對于有動脈感化，尤其是高血壓、心腦血管疾病患者不適宜進行深呼吸鍛煉。

2、爬樓梯

爬樓梯鍛煉時，對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應采取慢速，否則會增加心肺負擔。

3、退步走

退步走可改善人體的平衡力，但老年人心血管儲備能力減弱，倒退走會對心血管造成重負。老年人不宜長期進行退步走鍛煉。