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| 健身常見問題集錦 | |
| 新聞來源： 更新時(shí)間：2018-11-19 點(diǎn)擊數(shù)：2516 | |
常見的健身文體大家一定記住，鍛煉的時(shí)候難免會(huì)遇到瓶頸期，大家可以適度的去鍛煉！ 問：我開始用啞鈴要用多重的呢？ 答：這是根據(jù)個(gè)人情況而定的，有的人可以開始就很重，有的人開始不行�？傊鶕�(jù)自己的能力，但有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是一個(gè)動(dòng)作一次性你能10個(gè)的重量就是目前最適合你的重量。 問：我一天能不能多練幾次？ 答：這也要看你自己，如果你練了一次還不累，而且不酸，你就完全可以再練一次。但是你要保證練過之后的營(yíng)養(yǎng)攝入。 問：肌肉為什么會(huì)酸？肌肉酸的時(shí)候還要練嗎？ 答：肌肉酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)有無氧呼吸，也就會(huì)有乳酸產(chǎn)生，乳酸堆積在肌肉里就會(huì)酸痛。所以，肌肉酸痛是你練的正確的信號(hào)。其次，在肌肉酸的時(shí)候，就不要再練酸的那一部分了，可以連其他的部位。 問：為什么我開始練胸很多都感覺是在胳膊用力？ 答：相比較胳膊而言，我想沒一個(gè)瘦子的胸部都是沒有什么肌肉的，那么既然沒有什么肌肉 運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸是不是就會(huì)少呢？產(chǎn)生的乳酸少了，酸痛感是不是就不明顯，而我們判斷有沒有效果很多都是以酸不酸為依據(jù)，是吧。所以開始胸部感覺不明顯很正常。 再有，就是您的重量不夠，沒有足夠自己胸部，這當(dāng)然是對(duì)有一定鍛煉時(shí)間的人來說的了。 還有，在啞鈴飛鳥時(shí)，盡量讓胳膊少?gòu)澢�，這樣就會(huì)有更多的力用在胸部了。 | |
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