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生活中發(fā)生扭傷的機率是很大的。不僅僅體現(xiàn)在女性穿高跟鞋上面哦。一些運動愛好者們也會有很多的扭傷發(fā)生的，我們都知道如果發(fā)生扭傷48小時內(nèi)使用冰袋，之后冷熱交替。在仍然疼痛的時候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運動。

一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。腳扭傷腫了怎么辦?

還要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血和滲出。冷敷以后要用繃帶寬膠布固定踝關(guān)節(jié)，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。腳扭傷腫了怎么辦?

在各式運動傷害中，腳踝扭傷是相當(dāng)常見的，尤其是籃球、足球選手;而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經(jīng)歷，對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運動機能與日常生活。腳扭傷腫了怎么辦?

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應(yīng)立即休息，停止運動、比賽。

冰敷是第一要務(wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。

冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎，可防止出血、腫脹繼續(xù)增加。腳扭傷腫了怎么辦?

切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨�，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。