性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

運(yùn)動(dòng)前后做拉伸動(dòng)作，可以防止自己在運(yùn)動(dòng)中韌帶拉傷等問(wèn)題，也有助于運(yùn)動(dòng)后放松。但是不少人都忽視了它的重要性。其實(shí)拉伸的好處有很多，經(jīng)常做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也可以起到一定健身效果，趕緊來(lái)看看好處有哪些吧。

一、增強(qiáng)血液循環(huán)

如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)，可以用拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

二、提高身體靈活性

拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平常很少運(yùn)動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。

三、防止肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后再做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

四、改善肩頸僵硬

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

五、保持身材

都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問(wèn)題出現(xiàn)。

拉伸動(dòng)作對(duì)身體的影響較大，久坐不運(yùn)動(dòng)的上班族可以多多學(xué)習(xí)有關(guān)拉伸動(dòng)作，時(shí)不時(shí)舒展一下筋骨，這樣對(duì)身體更加有好處。以上是拉伸的好處，如果你已經(jīng)意識(shí)到了，以后可要經(jīng)常做，相關(guān)動(dòng)作網(wǎng)上能夠找到，學(xué)會(huì)了就要堅(jiān)持下去哦！