性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

有人說(shuō)：“健身前應(yīng)該先吃胖”其實(shí)完全可以不這樣做，我們可以在健身的過(guò)程中進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充哦!下面，我們就一起了解下吧!

1、不應(yīng)該吃胖后健身,可以健身的過(guò)程中補(bǔ)充蛋白質(zhì),這樣就很容易在增肌的同時(shí)吃胖。

2、但實(shí)際上增肌的同時(shí)必然會(huì)增加身體的脂肪含量,而減脂的同時(shí)必然會(huì)減少身體的肌肉含量,我們一般業(yè)余健身者往往是在增肌的同時(shí)緩慢減脂。健身跟健美一大的區(qū)別在于不存在特定的增肌和減脂期,同時(shí)也沒(méi)有對(duì)飲食刻意的要求。要求的是循序漸進(jìn),逐漸增加肌肉同時(shí)減少脂肪,但速度相對(duì)較慢,而且容易遭遇瓶頸,但優(yōu)點(diǎn)是比較健康。

3、而專(zhuān)業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員則相反。他們一般在非賽季是在日常高強(qiáng)度的訓(xùn)練后,加大基礎(chǔ)飲食,以增肌為主,副作用就是體脂也會(huì)一并增加。而在其后的賽季,他們則加大訓(xùn)練強(qiáng)度,控制飲食(但他們的控制飲食實(shí)際上和普通人相比還是量很大),刷掉肌肉外部的脂肪,顯露線條。