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近年來，許多運(yùn)動也不在有性別的局限性，其中最明顯的就是女性也是能進(jìn)行力量訓(xùn)練的。但是多數(shù)人還是對于女性力量訓(xùn)練認(rèn)識上存在誤區(qū)。下面為大家介紹對女性力量訓(xùn)練的幾種認(rèn)識誤區(qū)，供大家了解。

1、力量訓(xùn)練會讓脂肪變肌肉

力量訓(xùn)練能夠提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝使形體勻稱。雖然在訓(xùn)練過程，脂肪減少了，肌肉多了，但并非意味著身體增加肌肉是原來脂肪轉(zhuǎn)化的。

2、只要訓(xùn)練時(shí)間足夠長就能放心吃

人體總熱量消耗主要包括基礎(chǔ)代謝率、日常活動所需熱量和運(yùn)動所需熱量。運(yùn)動消耗的熱量只占人體熱量消耗的一部分。無論運(yùn)動量多大，只要攝入的熱量超過了總熱量消耗，多余的能量就會以糖原或脂肪的形式儲存起來，令人變胖。

3、力量訓(xùn)練會讓妹子變漢子

很多人妹子聽說力量訓(xùn)練會讓自己肌肉發(fā)達(dá)，變得男性化而對力量訓(xùn)練拒之千里。但其實(shí)力量訓(xùn)練只會讓女性變得更健美而不會讓她們變成“肌肉女”。僅僅通過力量訓(xùn)練，女性是不會長出大塊肌肉的。

4、力量訓(xùn)練會讓肌肉缺乏彈性、動作僵硬

肌肉本身具有彈性，而鍛煉是令肌肉保持彈性的最好方法。無論是針對塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓(xùn)練都不會降低人的靈活性。相反，女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

5、停止力量訓(xùn)練，肌肉會變成脂肪

肌肉和脂肪是人體中兩種截然不同的組織。皮下的脂肪組織覆蓋在肌肉組織之上，當(dāng)脂肪組織逐漸減少時(shí)，肌肉的線條就會逐漸清晰。過多的皮下脂肪會因?yàn)橹�撐力不足而松軟、沒有彈性，過少的皮下脂肪則會讓女性的身體看起來棱角分明、缺少柔和感。

6、女性只需要使用很輕的重量

僅僅消耗更多的卡路里并不能帶來好身材，要擁有更好的體型，就得通過鍛煉來增強(qiáng)肌肉、調(diào)整體脂含量以改變圍度比例，哪怕單純減脂，力量訓(xùn)練會使效率更高。力量訓(xùn)練的重量太輕，就不能達(dá)到很好效果。