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| 游泳健身好不好，有沒有效果呢? | |
| 新聞來源： 更新時間：2017-09-26 點擊數(shù)：2959 | |
最近有游泳能健身的新聞隨處可見，運動會上游泳比賽的選手身材簡直讓迷妹們激動不已啊，甚至讓某些男性朋友都黯然羞愧而心里卻默默崇拜呢！那么，關(guān)于游泳健身到底是什么樣的呢？ 最近有游泳能健身的新聞隨處可見，運動會上游泳比賽的選手身材簡直讓迷妹們激動不已啊，甚至讓某些男性朋友都黯然羞愧而心里卻默默崇拜呢！那么，關(guān)于游泳健身到底是什么樣的呢？ ■ 成效(Effectiveness) 不見得所有的人都能借著游泳燃脂，因為比起走路及自行車，他需要更多的技巧。要燃燒大量的卡路里，需要游很長的距離或是游得很快，但大部份的人都辦不到。舉個例子，你可能游了20分鐘就感到疲累但其實在這過程你只消耗掉100卡路里的熱量。 ■ 效率(Efficiency) 若你的游泳技巧不佳，那還有一線希望。當(dāng)劃水的效率較差時，你需要付出更多的體力來劃行，卡路里的消耗也會增加。 ■ 評估(Considerations) 若是你的游泳技巧不佳，卻又想借游泳來消耗掉等同于快走或是跑步所燃燒掉的卡路里，那就需要花費更多的體力或更長的時間來達(dá)成，因為水中的浮力會降低你運動的強(qiáng)度。但若你熱愛游泳，那就盡情擁抱它吧。畢竟，你會持續(xù)進(jìn)行喜愛的事物，而減脂目標(biāo)成功的關(guān)鍵，就是持續(xù)。 ■ 型態(tài)(Types) 若你的游泳技巧不錯，燃脂的情況會因游泳的型態(tài)決定。相較于沖刺，長時間游泳在運動的過程中會消耗較多的脂肪。因為長時間游泳的人擁有較高比例的慢縮肌纖維，慢縮肌纖維比起快縮肌纖維，儲存了更多的脂肪并且更適合于脂肪的代謝。在運動的過程中，從脂肪代謝的能量有一半是來自慢縮肌纖維，另一半來自于脂肪組織。慢縮肌纖維還可快速的從脂肪組織中傳輸脂肪，且含有許多的粒線體(Mitochondria)，粗線體是個可以讓脂肪代謝的小器官。在慢速及穩(wěn)定地進(jìn)行2小時的運動時，脂肪代(FatMetabolism)可能提供了運動期間百分成30~50的能量。 有專家做過實驗，一個人在水中運動40分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在地面上運動2小時多。而你要知道，人體能量的消耗有近80%是以熱能的形式，沒錯，燃脂就這么輕松地完成了。 你是不是也心動了呢？是不是也想學(xué)會游泳呢？趁現(xiàn)在，趕緊學(xué)起來吧！ | |
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