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打羽毛球鍛煉都會(huì)有哪些好處
新聞來源:    更新時(shí)間:2017-09-11    點(diǎn)擊數(shù):2716

打球一直是很多女性都比較喜歡的運(yùn)動(dòng),尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合女性的健身運(yùn)動(dòng),是一種可以放松身心的運(yùn)動(dòng),那么大氣羽毛球有哪些好處呢?

1、眼睛

堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持打球,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。

6、肝臟

健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹,你稍有松懈它就?huì)反撲。

8、腰部、臀部

打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置,很多球友都有過這樣的體驗(yàn),開始打球一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說打羽毛球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時(shí)會(huì)遇到這樣的問題,有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼,但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

10、肌肉

除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。


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