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炎炎夏日馬上就要來臨了，滿大街都是好身材。在初夏之際動起來吧，堅持一段時間就能擁有好身材。

1、游泳

是一項非常健康的有氧運動，它消耗的熱量高于很多陸上運動。游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，所以它比其他運動消耗的熱量要多。

2、快走

很多人喜歡快走是因為它容易堅持下來，而且沒有跑步那么累。每天只要走上30分鐘左右，就能達到非常明顯的燃脂效果。

3、跑步

是最簡單，最易實施的運動，不僅能夠燃燒全身的脂肪，還能強身健體，增強免疫力。需要注意的是，跑步前一定要做伸展操，以免跑步的時候受傷。

4、爬樓梯

上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據(jù)說每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部。

5、跳舞

是一項非常好的瘦身運動，很多明星也是靠跳舞保持魔鬼般的身材。而跳舞減肥不僅能甩掉身上的贅肉，還能塑造迷人的曲線，提升個人氣質(zhì)。每天堅持跳舞，不出多久，就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人。真是一舉多得呀。

6、跳繩

也是一項能大量消耗熱量的運動，每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。

7、瑜伽

對身體柔韌性有好處，不僅能鍛煉身體的靈活性，還能減輕壓力，放松心情。