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一、準(zhǔn)備姿勢(shì)  

    立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。 　　

二、發(fā)球 　

   伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長(zhǎng)短輕急力不同。 　　

三、接發(fā)球      

   "準(zhǔn)備姿勢(shì)"接發(fā)球，來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。 　　

四、正手攻球 　

    切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。 　　

五、反手攻球　

    前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。 　　

六、推擋球　

   推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。 　　

七、搓球　

   拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。 　　

八、削球 　

   判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。 　　

九、弧圈球 　

   揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。 　　

十、回?fù)艋∪η颉　?/span>

   傾拍蓋住球上中、及時(shí)調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。 　　

十一、放高球 　

     離臺(tái)抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對(duì)方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。 　

十二、殺高球 　

   球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。 　　

十三、滑板球　

     拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。 　　

十四、短球　

      對(duì)方離臺(tái)宜短吊，貌似長(zhǎng)拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。 　　

十五、步法

     練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)， 先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。