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    現(xiàn)今，不僅僅是一些年輕人，甚至很多的老年人都參與到晨練的隊(duì)伍中。錯誤的晨練不僅不會給我們的身體帶來好處，相反，會給我們的身體帶來許多負(fù)面影響，甚至是傷害。下面我就來介紹一下晨練可能會給我們帶來哪些危害以及帶給我們的好處。

    一、晨練好嗎？晨練給身體帶來的好處

    1、加速新陳代謝

    雖然任何運(yùn)動都會加速新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。因?yàn)槌烤毸�是有氧運(yùn)動與力量運(yùn)動的結(jié)合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能夠鍛煉你的肌肉。

    2、可使肌肉的貯氧能力得到提高

    晨練可以增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肌肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，貯氧能力也隨之得到提高。所以，晨練也可以給我們塑造完美的體型哦！

    3、提高呼吸系統(tǒng)的能力

    晨練好嗎？科學(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供氧能力。國際知名的教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢一倍�！�

    4、內(nèi)心平靜

    晨練不止改善了你的身體，同時，也改善了你的生理。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨(dú)自在路上奔跑，享受著沒有喧囂的運(yùn)動時光，你的心情會得到很好的改善，處事也會變得平靜許多。所以，當(dāng)我們感到工作壓力，學(xué)習(xí)壓力大的時候，我們不妨選擇一次晨練，給自己帶來一些身體與精神上的放松。

    二、建議年齡較大的老年朋友，晨練盡量選擇散步、慢走的鍛煉方式

    1、清晨血壓高：我們知道，人們隨年齡的增加血壓也會增高，尤其清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，很容易誘發(fā)心腦血管意外。所以呢，有高血壓的人一定要注意，最好選擇換個時間段進(jìn)行鍛煉身體。

    2、血糖最低：太早的運(yùn)動通常我們沒有時間去吃早餐，而且運(yùn)動中還會消耗血糖。這樣的話老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。

    3、血液濃縮：4點(diǎn)到8點(diǎn)是一天中血液最濃的時間，此時如果我們進(jìn)行運(yùn)動的話，出汗后更加重了血液濃縮，容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。

    三、晨練的正確方法

    1、最佳的晨練時間是在太陽出來后的兩個小時左右，夏天大約在6點(diǎn)半到8點(diǎn)半，冬天約在8點(diǎn)到9點(diǎn)半。最好是在8點(diǎn)之后，10點(diǎn)之前的朝陽下進(jìn)行晨練。

    2、晨練的時候，我們不能空腹進(jìn)行。