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在蛙泳中，頭部位置決定了你身體的流線型，身體的穩(wěn)定度，也就從而間接影響了你的游進速度，對于大部分基礎愛好者而言，在游蛙泳時，頭部是不夠穩(wěn)定的，也就導致游得不順暢。

一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬頭換氣，或是低頭鉆水。這使得身體的流線型被受到影響，因為我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。

●在學習蛙泳時一定要牢記，頭與脊柱要始終呈直線。

●滑行時身體要盡量伸展，眼睛看向池底。

●換氣時不要主動抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢換氣。此時眼睛可看到前下方，而不是池底。

這是因為，抬頭換氣、低頭鉆水、水下眼睛看前方，都會帶來更大的阻力，影響速度和美感。具體表現如下面這些圖，朋友們看看自身是否存在這些錯誤的頭部動作。

蛙泳是最好入門也最難提高的游泳技術。蛙泳最大的難點在于全程身體都在水里面，水的阻力是空氣的750倍，由此可知阻力是多么巨大了。身體的每一個動作，對前進都是阻力和動力。動力減去阻力就是前進的有效力！因此蛙泳需要最大限度的減少在水中的阻力。為了減少阻力，正確的姿勢應該是什么樣的呢，請看下面這些圖。

當你的頭與雙肩出水時，注意保持你的頭與頸椎的直線延續(xù)，這時你的身體處于傾斜的對水面，你的視線應該是向斜下前方。

你的雙臂向里夾水并且你的雙手相互靠攏時，這時你的頭與雙肩在夾水反作用力下抬升出水，同時你的臀部下沉與你的大腿形成一個吃水的斜面，你的雙腳向你的屁股靠攏。

你一入水就向前伸臂，當然，此時你的頭與肩自然入水。同時，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手與腿的完全伸展，你將很快感覺到你又處于一種俯臥的水平梭狀體位。

在滑行階段，你的身體呈梭狀伸展，雙臂過耳后前伸，雙腿并攏，腳面蹦直。你的頭是在整體身體的延長線上，與身體主線保持直線，這樣你的臉正對池底，也就是你的眼睛剛好直視池底。