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| 兒童游泳的注意事項(xiàng)以及技巧 | |
| 新聞來(lái)源：泳者 更新時(shí)間：2016-11-18 點(diǎn)擊數(shù)：2790 | |
游泳是一項(xiàng)全身都能鍛煉到的運(yùn)動(dòng)，因此即使是處于大都市，許多家長(zhǎng)還是喜歡帶著孩子去游泳館游泳。那么兒童幾歲學(xué)游泳比較好？?jī)和斡拘枰獪?zhǔn)備些什么？又要注意哪些事情呢？什么是兒童游泳 兒童游泳指的就是12歲以下的孩子，在專(zhuān)人陪同下（或者有完善保護(hù)措施情況下）進(jìn)行的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。相較于成人，兒童在學(xué)習(xí)游泳方面有著非常明顯的優(yōu)勢(shì),因?yàn)榇藭r(shí)在媽媽肚子里面屏氣的本能還沒(méi)有完全忘掉，只要有專(zhuān)業(yè)人士提醒就可以輕松學(xué)會(huì)。 兒童游泳的好處 1.讓兒童更聰明 對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，游泳的動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，而這些動(dòng)作都是靠大腦指揮完成的，所以在游泳的過(guò)程中，大腦也受到了相應(yīng)的鍛煉。這種鍛煉不僅讓兒童的大腦對(duì)外界的反應(yīng)能力提高很多，還促進(jìn)了兒童的智力發(fā)育。此外游泳還有利于兒童潛能和情商的提升。 2.提高睡眠質(zhì)量 游泳的時(shí)候，水可以按摩到兒童的全身，讓孩子們們身心處于一種放松的狀態(tài)，在這種情況下，兒童內(nèi)心一些焦慮、孤獨(dú)、恐懼等負(fù)面的情緒也會(huì)消除，再加上游泳消耗體力比較多，所以游泳之后兒童會(huì)睡得特別香甜。此外適當(dāng)?shù)挠斡緯?huì)讓兒童養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，性格也會(huì)比同齡的兒童更開(kāi)朗一些。 3.增強(qiáng)心肺功能 水的波浪、壓力以及浮力都會(huì)都會(huì)給體表皮膚施加一些力量，這些力量就相當(dāng)于給表層的血管做了按摩，而且游泳讓肌肉對(duì)氧氣的需求提高，這就致使心臟也受到一些刺激，因此血液循環(huán)的速度得到了提升。此外水對(duì)人體的壓力也是一種按摩方式，它不僅可以促進(jìn)兒童胸廓的發(fā)育，還可以增加他們的肺活量。 4.有助于長(zhǎng)高 兒童在游泳的時(shí)候，為了游動(dòng)起來(lái)必須要充分活動(dòng)四肢，才能抵抗水力，而正處于發(fā)育時(shí)期兒童骨骼還沒(méi)有定型，這種鍛煉正好能讓身體得到充分的發(fā)育。此外游泳還可以矯正身體的不良姿勢(shì)，避免駝背等情況的發(fā)生。 5.有助于消化 游泳非常耗體力，當(dāng)人體體力損耗大的時(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)加快，這就會(huì)令兒童胃口大開(kāi)。同時(shí)為了彌補(bǔ)游泳時(shí)消耗的體能，生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)增多，消化系統(tǒng)也會(huì)得到增強(qiáng)以確保養(yǎng)分的吸收，這樣兒童就會(huì)長(zhǎng)得更快更高了。 兒童游泳有哪些注意事項(xiàng)· 游泳前 1.準(zhǔn)備必備物品：泳帽泳衣大小款式要合適，不要選擇需要在脖子上系固定繩的泳衣泳帽，以免出現(xiàn)勒住脖子的情況。如果孩子總是覺(jué)得耳朵會(huì)進(jìn)水，可以事先幫其準(zhǔn)備一副耳塞，預(yù)防因?yàn)檫M(jìn)水而出現(xiàn)中耳炎問(wèn)題。 2.確保孩子身體健康：如果孩子還在感冒發(fā)燒，或者是有一些皮外傷，就不要讓孩子去游泳了。此外如果孩子感冒剛好，那么也建議過(guò)段時(shí)間再去游泳，一般要給身體一到兩個(gè)禮拜的時(shí)間恢復(fù)。 3.需要大人陪同：為了確保兒童游泳的安全，一定要有成人陪同。提前檢查好水深，確保孩子能站起來(lái)�？梢葬槍�(duì)游泳給孩子制定一個(gè)目標(biāo)，這樣可以培養(yǎng)孩子的游泳興趣，讓其養(yǎng)成堅(jiān)持游泳鍛煉的習(xí)慣。 4.做好游泳前熱身：在下水之前，一定要讓孩子用冷水擦一下身體，以適應(yīng)水溫防止抽筋。此外要培養(yǎng)孩子下水前做熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣可以減少意外發(fā)生的可能性。 5.注意游泳前的飲食：兒童游泳前的飲食要注意分量，千萬(wàn)不要吃的太多。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，吃得太飽可能導(dǎo)致氣管受到食物的壓迫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)窒息�？梢栽诎胄r(shí)前，給孩子適當(dāng)吃些東西，只要做到不餓就可以了。
· 游泳時(shí) 1.密切關(guān)注：在孩子游泳期間，時(shí)刻關(guān)注他的動(dòng)向，最好提前準(zhǔn)備還游泳圈，以防危險(xiǎn)的發(fā)生。 2.注意休息：兒童年齡還小所以體力沒(méi)成人那么充足，不宜待在水里太長(zhǎng)時(shí)間，所以每隔20分鐘最好上岸休息一會(huì)，并且適當(dāng)喝一些溫水補(bǔ)充水分。當(dāng)他們感覺(jué)累了或者是不舒服的時(shí)候，請(qǐng)及時(shí)把孩子帶上岸，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。 · 游泳后 1.及時(shí)洗眼：游泳之后，用生理鹽水或者是專(zhuān)門(mén)的眼藥水清洗一下眼睛。因?yàn)橛斡境乩锩娴呐K東西和細(xì)菌比較多，而且兒童也不太會(huì)保護(hù)自己的眼睛，這樣可以很好的保護(hù)眼睛的健康。 2.盡早洗澡：此外游泳結(jié)束后要及時(shí)洗澡，因?yàn)橛境氐乃蠖嗍峭ㄟ^(guò)漂白粉等化學(xué)藥劑消毒的，所以不洗澡會(huì)導(dǎo)致這些藥劑殘留在皮膚上，危害兒童皮膚健康。 3.注意刷牙：孩子可能在游泳時(shí)嗆水，所以游泳之后最好再刷一下牙齒，避免泳池水里的消毒劑破壞牙齒，并且還能保持口腔衛(wèi)生。 兒童游泳的技巧 1.練習(xí)平衡 所謂的平衡技巧就是能讓自己非常平穩(wěn)的浮在水上，這里需要成人用手托著兒童的頭部和腰部，等到穩(wěn)定之后可以只托著腰部，直到最后手全部放開(kāi)，這是學(xué)習(xí)游泳的第一步。 2.練習(xí)換氣 練習(xí)換氣的時(shí)候，最好讓孩子帶上泳鏡。這是因?yàn)榇餮坨R就可以在水下睜眼，可以減少孩子緊張的情緒。學(xué)會(huì)換氣不是一朝一夕的事情，所以要有一定的耐心，期間喝點(diǎn)水是很正常的事情，在孩子遇到挫折時(shí)多多鼓勵(lì)他們。 3.練習(xí)手腳動(dòng)作 在換氣技巧的同時(shí)，可以開(kāi)始練習(xí)游泳動(dòng)作。記住基本功一定要練扎實(shí)，待孩子能夠完成一套自然連貫的動(dòng)作后，再帶孩子淺水區(qū)進(jìn)行初步嘗試。 兒童幾歲開(kāi)始學(xué)游泳好 每個(gè)孩子天生都會(huì)游泳，但是隨著出生后生活環(huán)境的改變，這項(xiàng)技能會(huì)被逐漸遺忘�，F(xiàn)階段嬰兒游泳館非常多，很多家長(zhǎng)熱衷帶著小寶寶去游泳，然而孩子學(xué)游泳越早越好。 · 兒童游泳不是越早越好 每個(gè)孩子的身體狀況不同，什么時(shí)候?qū)W習(xí)游泳最好也并不一樣。但是如果過(guò)早下水游泳，孩子可能會(huì)出現(xiàn)感染的情況，而且嬰兒游泳實(shí)際上只能起到鍛煉的作用，并不能讓孩子學(xué)會(huì)游泳。 · 兒童游泳最佳年齡——4-8歲 此年齡段的孩子已經(jīng)能記住一些事情，并且能夠表達(dá)自己的想法，而且這一年齡段的孩子學(xué)習(xí)能力也很強(qiáng)，可以很快地學(xué)會(huì)游泳。 兒童游泳前要準(zhǔn)備什么 游泳不僅能鍛煉兒童的身體，還能讓他們的身心非常放松，所以定期帶孩子去游泳是非常棒的事情。但是因?yàn)楹⒆幽挲g比較小，自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，所以在游泳前一些必備物品一定要準(zhǔn)備好。 1.泳衣、泳帽、泳鏡和耳塞：這些都是游泳必備物品，它們可以減少游泳時(shí)水的阻力，還能避免水進(jìn)入到耳朵和眼睛里面。 2.泡沫板、游泳圈：孩子體力沒(méi)有那么充沛，所以往往游一會(huì)感覺(jué)疲倦，此時(shí)這些物品就可以使孩子得到適當(dāng)?shù)男菹�。此外如果發(fā)生意外，它們還有救急作用。
3.干毛巾、干衣物：游泳之后需要及時(shí)擦干身子并且穿好衣服，以防出現(xiàn)受涼感冒的情況，所以這類(lèi)物品也是必需的。 4.溫開(kāi)水：游泳會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，所以在孩子游泳休息期間，應(yīng)讓他喝一些溫開(kāi)水，這不僅可以補(bǔ)充水分，而且溫開(kāi)水還有助于體溫的恢復(fù)，以防出現(xiàn)感冒的情況。 兒童游泳后能否立刻吃東西 游泳是消耗體力非常大的運(yùn)動(dòng)，所以在游泳之后，大部分兒童都會(huì)有肚子餓的情況，此時(shí)他們恨不得能飽餐一頓。而如果家長(zhǎng)不懂其中的利害關(guān)系，往往就會(huì)帶孩子大吃一頓，事實(shí)上這是非常錯(cuò)誤的做法。 · 游泳后立即吃東西易消化不良 如果剛剛游過(guò)泳，那么人體中的血液會(huì)集中給肌肉和骨骼等運(yùn)動(dòng)器官提供養(yǎng)分，相應(yīng)的腸胃血液供給會(huì)變少，這個(gè)時(shí)候腸胃蠕動(dòng)是非常慢的，消化能力也很差。若是此時(shí)立馬大吃一頓，很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。如果經(jīng)常在游泳之后吃東西，腸胃功能會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而逐漸衰退。 · 游泳結(jié)束半小時(shí)后吃東西為宜 一般在休息30分鐘以后進(jìn)食為宜。如果孩子喊肚子餓，在結(jié)束游泳10分鐘后，可以讓孩子喝一杯溫開(kāi)水，這可以補(bǔ)充因?yàn)橛斡緭p失的水分，同時(shí)加快體溫的回升。需要提醒的是，要讓孩子一口一口喝，萬(wàn)萬(wàn)不要一口氣灌進(jìn)去。 | |
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