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近年來參與游泳鍛煉的人數(shù)越來越多，在業(yè)余游泳愛好者中出現(xiàn)了越來越多損傷情況，因此，很有必要了解一些常見的損傷情況，并有效預(yù)防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學(xué)。一、肌肉痙攣  肌肉痙攣（俗名抽筋）是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋，最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。人在水中如果發(fā)生了痙攣，就會出現(xiàn)局部肌肉劇痛，肌肉僵硬，動彈不得，使手腳不聽使喚，整個動作失調(diào)，極易發(fā)生嗆水和溺水事故。有資料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身體肌肉發(fā)生抽筋所致，以致許多游泳愛好者望水卻步。  

原因：根據(jù)科研人員的調(diào)查研究，有以下幾個方面：下水前未做或未做好準(zhǔn)備活動；精神過于緊張，動作不協(xié)調(diào)；水溫過低或突然遇到冷水刺激，身體不注意保暖；游泳時間過長，運(yùn)動量過大，身體過于疲勞；天氣炎熱，下水前出汗過多，體內(nèi)水分和鹽分消耗過多。  

預(yù)防和處理：準(zhǔn)備活動充分，消除緊張心理；增加體內(nèi)熱量，出汗過多時應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分；控制在水中活動時間；飯后劇烈運(yùn)動后不宜立即游泳。二、視覺等官能性損傷

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)受調(diào)查人群中87%的人耳、鼻、喉、眼這些器官都在游泳過程中出現(xiàn)過不適或病理性癥狀出現(xiàn)。  

原因：在劇烈運(yùn)動時，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓升高，心跳加快，呼吸加強(qiáng)加快，肺通氣量增加，除肌肉骨骼血管外，其它臟器血管收縮，這時耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣，血供減少，造成缺血、缺氧，加之個別游泳姿勢（蛙泳等）易使水侵入黏膜，而游泳時呼吸量大大超出平靜時呼吸量，緊張時過濾器的作用會受到破壞，涼水刺激使黏膜的營養(yǎng)不良，均可削弱黏膜的抗病能力，使鼻呼吸功能失調(diào)，長期鼻功能失調(diào)與用口呼吸，會造成咽、喉、鼻部的炎癥。除上述各種因素外，水的壓力、外耳道積水處理不當(dāng)，易致鼓膜穿孔，對中耳及內(nèi)耳耳蝸、迷路（內(nèi)耳的器官）等前庭器官造成損傷引起聽覺及平衡覺障礙。  另外，目前我國大部分泳池的水處理超標(biāo)，長期處在余氯超標(biāo)、濕度較大的運(yùn)動環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)長期受刺激，引起鼻發(fā)癢，鼻阻塞等，咽喉、眼睛受刺激時也會導(dǎo)致紅腫現(xiàn)象，遺憾的是，被調(diào)查市民極少重視這種情況。

預(yù)防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。在個人預(yù)防方面，應(yīng)即病即診。三、肩關(guān)節(jié)勞損  

肩關(guān)節(jié)疼痛的問題。其實(shí)這個問題也是游泳過程中容易發(fā)生的損傷，特別自由泳身體無轉(zhuǎn)動的情況下硬提等導(dǎo)致的運(yùn)動傷。

原因：準(zhǔn)備活動不足，在游泳運(yùn)動前，忽視肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，因而在游泳中動作僵硬、不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致?lián)p傷。技術(shù)動作不規(guī)范，錯誤的劃水動作，違反了機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和物理學(xué)原理而導(dǎo)致?lián)p傷。長時間采用單一的強(qiáng)度較大的蹬腿或劃水動作使得局部負(fù)擔(dān)過大以及有時的動作速度過快，用力過猛均能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。特別是大眾健身中的游泳愛好者往往忽略了鍛煉后的放松，造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，長此以往造成肩關(guān)節(jié)損傷。

預(yù)防和控制：游泳前，一定要認(rèn)真做好預(yù)備動作，如拉伸等準(zhǔn)備活動一定要到位。游泳過程中，堅(jiān)持不超強(qiáng)度劃水，游泳起水后，也要做到拉伸放松，有利于肌肉的放松等。