全站搜索
| 電腦族運動養(yǎng)生法：水中慢跑緩解腰椎疼痛 | |
| 新聞來源：39熱門運動 更新時間：2016-10-10 點擊數(shù)：2798 | |
水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。 登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。 健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。 打保齡球 適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。 理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。 健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。 逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。 理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。 健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。 | |
| 總頁數(shù)：1 第 1 頁 |  |
| 上一篇：呼啦圈減肥瘦腰 必知5要點 下一篇：養(yǎng)生小體操幫你消除背部疼痛 | |
| 【刷新頁面】【加入收藏】【打印此文】 【關(guān)閉窗口】 | |