全站搜索
| 騎單車可健身 又能幫你找回苗條身材 | |
| 新聞來源：熱門運(yùn)動(dòng) 更新時(shí)間：2016-09-07 點(diǎn)擊數(shù)：2730 | |
快速騎行 可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無(wú)氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。 長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行 心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。 快慢結(jié)合 這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。 這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。 中速騎行 也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法 | |
| 總頁(yè)數(shù)：1 第 1 頁(yè) |  |
| 上一篇：滑翔，帶給你刺激的樂趣 下一篇：這樣跳才會(huì)瘦 你該知道的跳繩7技巧 | |
| 【刷新頁(yè)面】【加入收藏】【打印此文】 【關(guān)閉窗口】 | |