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遠(yuǎn)足(Tramp)，亦稱作徒步、行山或健行，并不是通常意義上的散步，可以理解為"長(zhǎng)途步行運(yùn)動(dòng)"，也包含"翻山越嶺的長(zhǎng)途步行"。也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型和最為普遍的一種。由于徒步行走活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。

一、簡(jiǎn)介

在中國(guó)并不算是一種很普遍的運(yùn)動(dòng)，甚至有人覺得這并不屬于年青人的活動(dòng)，只是一些中老年人才會(huì)喜歡的玩意，因?yàn)檫h(yuǎn)足一點(diǎn)也不刺激，甚至可說(shuō)是沉悶，令很多人不屑去嘗試這種活動(dòng)。所以當(dāng)遠(yuǎn)足時(shí)遇到的人，都以外國(guó)人或中年人居多，絕少會(huì)碰到年輕人。中國(guó)的年輕人確實(shí)對(duì)遠(yuǎn)足這運(yùn)動(dòng)有著不少誤解。

事實(shí)上，作為一種運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)足有它獨(dú)特之處。首先，遠(yuǎn)足并不需要特別技巧，也不用花時(shí)間去學(xué)習(xí)，只要有腳又能走路便行。當(dāng)然，去遠(yuǎn)足必須要有有經(jīng)驗(yàn)的人領(lǐng)路，不然就會(huì)危險(xiǎn)得多;而沒有經(jīng)驗(yàn)的遠(yuǎn)足者受傷的機(jī)會(huì)也會(huì)較大，但對(duì)比其它運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)足的受傷機(jī)會(huì)是非常微，即使是受傷也不會(huì)很嚴(yán)重。另外，遠(yuǎn)足并不是一種需要很大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，參加者可因應(yīng)自己的能力去調(diào)節(jié)步伐，所以適合不同體能的人士參加。還有，遠(yuǎn)足是一種持久性的運(yùn)動(dòng)，一開始走就最少要數(shù)個(gè)小時(shí)才能完成，所以遠(yuǎn)足可以有效地鍛煉心肺功能和腳部肌肉。更重要的是可以鍛煉到一個(gè)人的毅力和耐力，這不是很多運(yùn)動(dòng)能做到的，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)的參加者都可以隨時(shí)選擇放棄;然而在遠(yuǎn)足時(shí)，一旦開始就很難放棄，因?yàn)檫h(yuǎn)足的路線很多是一些山路，除了以腳走路外，根本沒有其它方法可以離開，所以可以令一些本來(lái)沒有毅力的人去完成它，同時(shí)亦會(huì)增加這類人的信心，令他們知道他們有能力完成長(zhǎng)時(shí)間的遠(yuǎn)足。

而遠(yuǎn)足亦是一種很健康的消閑活動(dòng)，首先，遠(yuǎn)足的路線通常都在郊區(qū)，日常生活在鬧市中，我們都吸入不少?gòu)U氣，在假期時(shí)到郊外遠(yuǎn)足，呼吸一些新鮮空氣，欣賞美麗的景色，不但對(duì)身體有益，促進(jìn)健康，更能舒緩日常的生活壓力，增加生活情趣。另外，在城市中生活，我們很少有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到野外生態(tài)。透過(guò)遠(yuǎn)足，去到郊區(qū)不同地方，不但能欣賞到不同的景色，也能接觸到不同的動(dòng)植物，認(rèn)識(shí)到不同的生態(tài)環(huán)境，這不失一種很好的公民教育。

二、技巧

遠(yuǎn)足者，在進(jìn)行中長(zhǎng)距離的遠(yuǎn)足活動(dòng)時(shí)候，通常需要穿專門的遠(yuǎn)足鞋以保護(hù)腳底，部分強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的遠(yuǎn)足活動(dòng)還要求遠(yuǎn)足者負(fù)重10~15公斤的物質(zhì)。

遠(yuǎn)足愛好者和其他戶外運(yùn)動(dòng)愛好者一樣，也被稱為"驢友"。