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輕運動是一種生活態(tài)度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態(tài)的追求。

所謂"輕運動"，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運動方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時間控制在1小時內(nèi)，也可算"輕運動";在家里做健美操，每套2-3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅持1到3個月，也是效果明顯的"輕運動"。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是"輕運動"中不錯的備選方案。

一、運動理念

顧名思義："輕運動"可以理解為負載小、能耗低、強度小的運動，就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間;更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以，在"輕運動"中，你不必羞愧于動作笨拙，心虛于沒有專業(yè)運動器材，擔憂于時間緊張，沮喪于不達目標……只要你動起來，并為此感到快樂。

二、運動方式

在"輕運動"的理念下，步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動、爬樓梯、登山都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車;上樓的時候，不要按電梯，晃晃悠悠走上去;或者在逛商場的間隙，去玩玩兒街頭籃球;如果這些你還覺得要求高，那么，可以做做轉(zhuǎn)腰運動和擴胸運動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。在家里做健美操，每套2-3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅持1到3個月，也是效果明顯的"輕運動"。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是"輕運動"中不錯的備選方案。

總之，每個人都可以根據(jù)自己的體力、興致、時間的情況，一切由自己憑興趣、隨心所欲地選擇運動項目。只要你領(lǐng)悟了"輕運動"的真正內(nèi)涵，任何運動形式都可以成為一種有效的健身方式。