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空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行�？諝庠∧艽龠M呼吸功能、血液循環(huán)、增強神經系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預防感冒�？諝庠∈抢�用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環(huán)境的適應能力的一種健身鍛煉法。另:空氣浴也是一種加熱物質的方法，利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。

一、方法

一種利用空氣鍛煉身體或防治慢性病的方法，主要是利用空氣的溫度、濕度、 氣流、 氣壓、散射的陽光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對外界環(huán)境的適應能力。空氣浴常和日光浴、冷水浴結合運用。

二、注意事項

人體裸露時，引起寒冷的臨界溫度為28℃左右。臨界溫度以上的空氣浴，效果甚微。氣溫越低，對身體的刺激作用越大，鍛煉的效果亦越明顯。體表的寒冷刺激使體溫散失,空氣中的溫度和氣流常加強寒冷的作用。為了維持體溫平衡，冷空氣浴時機體能加強體溫調節(jié)中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時，內臟的血液循環(huán)加強，溫度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒加強，食欲增進，排泄機能提高，從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴，可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。

三、溫度上的要求

空氣浴方法 按空氣的溫度，20~30℃為熱空氣浴，15~20℃為涼空氣浴， 4~15℃為冷空氣浴。應從溫暖季節(jié)的熱空氣浴開始，逐步向寒冷季節(jié)的冷空氣浴過渡。每次行空氣浴前先作些體力活動，使身體發(fā)熱，但不要出汗，然后再脫衣進行空氣浴。冬季更應與體力活動結合起來，氣溫低時，運動量要相應加大。

每次鍛煉要根據氣象條件和個體耐寒程度靈活掌握，以不出現(xiàn)寒顫為度。如遇大風、大霧或寒流，可暫�；蛟谑覂冗M行。一般情況下要有規(guī)律地堅持，不要無故中斷。發(fā)燒、 虛弱的兒童、 嚴重心腎疾患者,不宜進行空氣浴。