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室內(nèi)攀巖，是通過攀登人工設(shè)計高度、難度不等的巖壁(通常6-8米高)在上面裝有許多大小不一的巖石點，供人用四肢借助巖點的位置，手攀腳登，來完成攀巖的體驗。

室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學(xué)生甚至將室內(nèi)攀巖列入體育訓(xùn)練的課程之中。室內(nèi)攀巖的難易程度可由人直接控制。巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設(shè)置巖點和路線的模擬墻壁�？稍谑覂�(nèi)和室外進(jìn)行攀巖技術(shù)的訓(xùn)練，難易程度可隨意控制，訓(xùn)練時間比較機(jī)動，但高度和真實感有限。天然巖壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁，給人的真實感和挑戰(zhàn)性較強(qiáng)，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線及攀登地點，而且天然巖壁的路線變化豐富，如凸臺、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會"山到絕處我為峰"的感受!

一、特點

室內(nèi)巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態(tài)和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧后，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛煉臂力�；顒拥膸r點還可以改變攀登的路線，當(dāng)然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，"循序漸進(jìn)"都不失為一種聰明的決策。作為攀巖愛好者，無論任何年齡，只要你仍然有面對艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室內(nèi)攀巖運動。

室內(nèi)攀巖最大的優(yōu)勢是"危險可預(yù)見性"。攀巖者的路線、難易指數(shù)，完全可以由改變巖點的位置來進(jìn)行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，可說不準(zhǔn)了--某個安全支點或許偏偏你就是夠不著。在室內(nèi)攀巖，你不必?fù)?dān)心自己的程度太低無法嘗試攀爬

二、準(zhǔn)備工作

攀巖館通常提供人工巖壁、專業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量)；

一雙合腳、結(jié)實的攀巖鞋；

專業(yè)人員講解攀巖方法及技巧；

完備的安全措施；

健身器械、更衣室及浴室等設(shè)施。

三、注意事項

1.準(zhǔn)備活動

室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

2.攀巖穿著

寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。

3.正確穿戴護(hù)具

護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

4.速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣--還沒完呢。下巖--俗稱速降--雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。