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單板滑雪(Snowboarding)(又稱滑板滑雪)源于20世紀(jì)60年代中期的美國(guó)，其產(chǎn)生與沖浪運(yùn)動(dòng)有關(guān)。舍曼-波潘1965年把兩個(gè)滑雪板綁在一起，偶然中就創(chuàng)造了兩腳踩踏在一整塊板上的新"滑雪板"，單板滑雪又稱冬季的沖浪運(yùn)動(dòng)，單板滑雪選手用一個(gè)滑雪板而不是一雙滑雪板，利用身體和雙腳來控制方向。

一、運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

進(jìn)入80年代，滑板滑雪開始風(fēng)靡美國(guó)，之后又傳到歐洲。1982年舉行了美國(guó)全國(guó)錦標(biāo)賽，1983年舉行了首屆世界錦標(biāo)賽，1990年成立國(guó)際滑板滑雪聯(lián)合會(huì)(FIS)，1994年國(guó)際滑聯(lián)(FIS)將滑板滑雪定為冬奧會(huì)正式項(xiàng)目，1998年日本長(zhǎng)野冬奧會(huì)首次舉行了滑板滑雪比賽。

二、準(zhǔn)備動(dòng)作

無論是否是新手，使肌肉對(duì)一天的滑雪做好準(zhǔn)備很重要，這意味著至少要進(jìn)行快速的準(zhǔn)備工作，伸展身體。準(zhǔn)備工作會(huì)提高滑雪的全面性能，極大地降低肌肉拉傷的機(jī)會(huì)�；�雪者需要增加心率，使血液循環(huán)流動(dòng)，向腿部肌肉注入血液。在小屋周圍散散步，做幾下臺(tái)階運(yùn)動(dòng),然后對(duì)四頭肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活動(dòng)，然，后再登上滑板。很多人甚至在早晨進(jìn)行緩慢的容易的慢跑，做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后停下來多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)滑行。

三、滑雪單板

滑雪單板是最年輕的冬季運(yùn)動(dòng)器材，并在最近幾在世界范圍幾受到越來越多人的歡迎，單板的構(gòu)造及滑行條件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和裝備不同�；�雪單板一般分為三類:

1、 RACE:板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合于回轉(zhuǎn)、比賽。

2、 FREERIDE:多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翹起，但方向性還是很明確。

3、 FREESTYLE:自由式板，用于跳躍、旋轉(zhuǎn)等方式的技巧滑雪板。

四、單板滑雪技巧

1.保護(hù) 護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

向后摔:不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀;

向前摔:雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

2.練習(xí)步驟

（1）領(lǐng)先腿 站法 正確的站姿:膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

（2）直線下滑: 直線下滑訓(xùn)練對(duì)速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

（3）正面左右滑行(要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離) 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)(此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺)，同時(shí)將重心移到后退，此時(shí)后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體及手臂有一種開門的感覺。

（4）剎車:練習(xí)對(duì)單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎 正向剎車:重心在前腿，剎車時(shí)，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖 抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。 背向剎車:重心在前腿，剎車時(shí)，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板動(dòng)作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。