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上班族對(duì)久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到電視機(jī)前懶得動(dòng)。如果一周少于3次體育活動(dòng)，每次活動(dòng)少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊(duì)伍中。學(xué)“猴行”，就是要多動(dòng)。學(xué)習(xí)猴子靈巧的身形，生命不息，活動(dòng)不止。

多活動(dòng)、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時(shí)可以健身。

1、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰，舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

2、刷牙時(shí)，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬，可活動(dòng)肩部。

4、乘車時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時(shí)，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

7、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車。

8、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。