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| 瘦掉肥臀的四個瘦臀習(xí)慣 | |
| 新聞來源： 更新時間：2016-05-24 點(diǎn)擊數(shù)：2688 | |
一、不能久坐期間要時不時的走動 久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，這對于形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。 二、按摩臀部減肥穴位提升代謝 臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。 三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀 這個走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。 四、劇烈運(yùn)動后不要馬上坐下 有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動后，因?yàn)橛X得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運(yùn)動完之后千萬不要立馬就坐下。 想要改掉扁平肥臀的命運(yùn)，除了在瘦臀運(yùn)動上下功夫以外，還應(yīng)該注意要在飲食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纖維食品和蛋白質(zhì)含量比較高的食物。同時還要改掉口味重的壞習(xí)慣，因?yàn)榭谖吨�，很容易讓人出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象。另外要多多的吃豆腐哦，因?yàn)槎垢梢宰屇愕耐尾扛拥那桶巍?/span> | |
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