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| 辦公室減肥方案 | |
| 新聞來源： 更新時間：2021-06-11 點擊數：2540 | |
不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”，其實坐在辦公室，抽出一點空余時間就能運動了。不需要多大空間，坐在椅子上就能輕松做到。今天教大家辦公室普拉提之“瘦下半身”的動作。 建議在有空的時候或是在想放松身體的時候做這套動作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。 動作1 挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。 動作2 一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。 動作3 一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放松，重復抬高雙腿的動作5次。 | |
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