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    現(xiàn)在的白領(lǐng)辦公一族是最缺少運(yùn)動(dòng)的，那有什么運(yùn)動(dòng)能在辦公室完成的呢？每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖跟頸椎病等的發(fā)生。下班又沒時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，那我們就只能利用各種空隙時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)了。下面跟著小編來看看在辦公室做什么運(yùn)動(dòng)來健身吧！

　　辦公室最簡(jiǎn)單有效的健身運(yùn)動(dòng)要怎樣做？

　　動(dòng)作一：站姿，兩手扶著椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高點(diǎn)然后放下。再將左腿往左邊打開至最高點(diǎn)，放下。換右腿做同樣動(dòng)作。左右腿各做15次左右。

　　動(dòng)作二：坐在椅子的三分之二處，兩手向前伸直，與肩膀平齊，身體向前傾，保持均勻呼吸15次左右。

　　動(dòng)作三：坐姿，兩手扶著椅子兩邊，兩腿并攏，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然后放下。重復(fù)動(dòng)作15~20次。

　　動(dòng)作四：站姿，兩手扶著辦工桌，左腿向后，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿與小腿呈90°，然后慢慢伸直右腿，重復(fù)15次后換左腿屈膝。

　　動(dòng)作五：坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，兩手舉著兩個(gè)小啞鈴或兩瓶礦泉水。兩臂向上舉時(shí)，左腿抬起，與地面平行。兩臂放下，腿也放下。如此重復(fù)15次后，換右腿抬起再重復(fù)15次。

　　動(dòng)作六：坐姿，體向前傾斜45°。兩臂打開伸直，然后按照順時(shí)針擺動(dòng)雙臂，擺了10圈左右換逆時(shí)針方向擺10圈。