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1、要想做到有助于肌肉得到鍛煉做平板支撐是很重要的，另外，特別是對(duì)腹肌的鍛煉有好處，現(xiàn)在人都喜歡坐在辦公桌前，很少運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常鍛煉平板支撐可以減小肚里，增大臂力。

2、就算是估運(yùn)動(dòng)日常生活中鍛煉也一定要做到，另外，不能在飽腹的狀態(tài)，還有身體太累的時(shí)候也做不下去，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定是一個(gè)輕松的狀態(tài)下完成的。

3、做平板支撐的時(shí)候一定不能在軟臥上做，另外，甚至乎可以選擇硬的地板上做，雖然肘平板支撐關(guān)節(jié)可能會(huì)有點(diǎn)痛，但是不要擔(dān)心，它是人體最硬的部位。

4、萬事開頭難，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不可以急于功利，記住一定要一口氣做完 ，要有運(yùn)動(dòng)員的那股精神，緊閉雙嘴，實(shí)在不能堅(jiān)持的情況下，可以用單臂相互換著支撐，反復(fù)的換臂，可以提高支撐時(shí)間。

5、初期在做平板支撐的時(shí)候一定要掌握好時(shí)間或者是聽一些音樂之類的，另外，我們可以知道自己做平板支撐的時(shí)間，有利于我們對(duì)鍛煉時(shí)間的把握，另外還能打發(fā)無聊的鍛煉時(shí)間，從而更好的計(jì)劃自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。