全站搜索
| 瑜伽可幫助治療抑郁癥 | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2019-10-05 點(diǎn)擊數(shù)：2258 | |
根據(jù)華盛頓特區(qū)美國(guó)心理學(xué)會(huì)第125屆年度大會(huì)提出的研究報(bào)告，每周練習(xí)多次瑜伽可以有效地治療抑郁癥。這同時(shí)也是傳統(tǒng)的治療方法。 調(diào)查主要集中在哈他瑜伽的好處，哈他瑜伽是強(qiáng)調(diào)與冥想和呼吸運(yùn)動(dòng)混合的身體運(yùn)動(dòng)。在大約兩個(gè)月的時(shí)間里，23名男退伍軍人被指示每周上兩次課。通過(guò)1到10的比例，他們平均快樂水平為9.4。但是，抑郁癥患者在課程結(jié)束后抑郁癥狀明顯減輕。 高溫瑜伽，有時(shí)也被稱為熱瑜伽(這是哈他瑜伽的一個(gè)分支)，大會(huì)期間突出的兩個(gè)額外研究主題，也得出結(jié)論，八周內(nèi)每周上課兩次的成年人也有同樣的積極結(jié)果。而其中一項(xiàng)評(píng)論的結(jié)果表明，志愿者進(jìn)一步報(bào)告了生活質(zhì)量和樂觀情緒以及認(rèn)知和身體機(jī)能的改善。 事實(shí)上，這項(xiàng)研究是如此有希望，美國(guó)軍方目前正在制定瑜伽治療方案。 來(lái)自舊金山退伍軍人事務(wù)醫(yī)療中心的博士Lindsey Hopkins說(shuō)：“瑜伽在歐美地區(qū)越來(lái)越受歡迎，許多新瑜伽練習(xí)者提到，他們練習(xí)的主要原因是，瑜伽能減輕壓力和其他心理健康問題。但是，瑜伽的實(shí)證研究滯后于它作為心理健康一線方法的流行�！� 然而，這不是第一批研究，突出可能從這種古老的實(shí)踐中得出的潛在的精神健康益處。 2017年初，《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，患有嚴(yán)重抑郁癥的人每周應(yīng)考慮參加瑜伽和深呼吸課程，每周兩次，無(wú)論患者服用抗抑郁藥物，都可以改善情緒。 此外，密歇根大學(xué)的調(diào)查員發(fā)現(xiàn)，參加10周正念的瑜伽干預(yù)(將冥想與身體姿勢(shì)結(jié)合在一起)后，孕婦報(bào)告抑郁癥狀明顯減少，子宮內(nèi)的嬰兒更加牢固， 。 霍普金斯總結(jié)說(shuō)：“目前，我們只推薦瑜伽作為補(bǔ)充方法，最有效的方法是與專家提供的標(biāo)準(zhǔn)方法相結(jié)合。顯然，瑜伽不是萬(wàn)能的。然而，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)證據(jù)，它似乎有很大的潛力�！� | |
| 總頁(yè)數(shù)：1 第 1 頁(yè) |  |
| 上一篇：比跑步有趣的三種有氧鍛煉 下一篇：飯后適合做哪些運(yùn)動(dòng) | |
| 【刷新頁(yè)面】【加入收藏】【打印此文】 【關(guān)閉窗口】 | |