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| 跳皮筋 | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2019-08-05 點(diǎn)擊數(shù)：3168 | |
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜于兒童的民間游戲，約流行在20世紀(jì)50至80年代。 皮筋是用橡膠制成的有彈性的細(xì)繩，長(zhǎng)3米左右，皮筋被牽直固定之后，即可來(lái)回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。先由倆人各拿一端把皮筋抻長(zhǎng)，其他人輪流跳，按規(guī)定動(dòng)作，完成者為勝，中途跳錯(cuò)或沒鉤好皮筋時(shí)，就換另一人跳。 一、跳法簡(jiǎn)介 是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋，到腰到胸到肩頭，再到耳朵頭頂，然后舉高"小舉"、"大舉"，難度越來(lái)越大，跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節(jié)奏的歌謠。 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10余種腿部基本動(dòng)作，同時(shí)還可組合跳出若干個(gè)花樣來(lái)。 跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動(dòng)作的全身運(yùn)動(dòng)。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，由于它具有經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，故易于在廣大學(xué)生中普及。 二、作用 跳皮筋主要以下肢動(dòng)作為主，加以手臂和身體其他部位的配合。跳皮筋可增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高彈跳力，對(duì)發(fā)展靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性也有著積極的促進(jìn)作用。 每天連續(xù)跳7-8min，還能發(fā)展耐久力，促進(jìn)心肺功能的提高。 | |
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