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| 心情不好，應(yīng)多參加運(yùn)動(dòng) | |
| 新聞來源： 更新時(shí)間：2019-07-26 點(diǎn)擊數(shù)：2479 | |
如今的社會(huì)，是一個(gè)“高壓”的社會(huì)，放眼各個(gè)圈子，人們似乎都不開心：學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，排名總靠后，不開心；上班族生存壓力大，工資低、任務(wù)重，不開心；全職媽媽永遠(yuǎn)有忙不完的活，沒有自己的空間，不開心…… 面對(duì)不開心，有的人選擇藏著憋著，有的人會(huì)向朋友傾訴，有的人會(huì)去大吃大喝一頓……處理不開心的方式有很多，參加體育運(yùn)動(dòng)，也是應(yīng)對(duì)不良情緒的一種手段。 運(yùn)動(dòng)是心情的“興奮劑” 你是否有過這樣的體驗(yàn)，當(dāng)外出跑步、打球、散步回來會(huì)，整個(gè)人雖然很累，但心情卻莫名變得輕松、愉悅起來。這到底是為什么呢？ 有研究顯示，在運(yùn)動(dòng)過程中，大腦中會(huì)釋放出一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，內(nèi)啡肽又稱為安多芬，是一種由大腦分泌的類嗎啡激素，它是一種“天然的鎮(zhèn)定劑”，除了能緩解疼痛外，還能調(diào)整人體的情緒，讓人產(chǎn)生愉悅感，使人身心處于輕松、歡快的狀態(tài)中，甚至還可以改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，起到改善睡眠、提高免疫力、振奮精神、激發(fā)身體活力等作用。 不過，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都具有調(diào)節(jié)情緒的作用哦，只有登山、籃球、跑步、羽毛球等中等偏上的運(yùn)動(dòng)才能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽。 所以，當(dāng)你感覺不開心的時(shí)候，與其胡思亂想，還不如去操場(chǎng)跑幾圈，或者去球場(chǎng)打半個(gè)小時(shí)球，相信在“內(nèi)啡肽”的作用下，你的身心會(huì)很快得到調(diào)整。另外，如果你長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中，建議每隔兩天就參與一次體育鍛煉，但要注意每次運(yùn)動(dòng)不宜超過90分鐘。 當(dāng)然啦，即使沒有不良情緒，平時(shí)也是需要積極參加體育鍛煉的，參加體育鍛煉不僅有利于調(diào)節(jié)情緒，而且還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，我們何樂而不為呢？ | |
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