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輕運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度，是繁忙都市生活中人們對(duì)壓力釋放，和對(duì)自然生活狀態(tài)的追求。

所謂"輕運(yùn)動(dòng)"，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，也可算"輕運(yùn)動(dòng)";在家里做健美操，每套2-3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1到3個(gè)月，也是效果明顯的"輕運(yùn)動(dòng)"。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是"輕運(yùn)動(dòng)"中不錯(cuò)的備選方案。

一、運(yùn)動(dòng)理念

顧名思義："輕運(yùn)動(dòng)"可以理解為負(fù)載小、能耗低、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動(dòng)，隨時(shí)隨地動(dòng)起來，不分場地、不分時(shí)間;更為重要的是，動(dòng)起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個(gè)人興趣和感覺走就成。所以，在"輕運(yùn)動(dòng)"中，你不必羞愧于動(dòng)作笨拙，心虛于沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材，擔(dān)憂于時(shí)間緊張，沮喪于不達(dá)目標(biāo)……只要你動(dòng)起來，并為此感到快樂。

二、運(yùn)動(dòng)方式

在"輕運(yùn)動(dòng)"的理念下，步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動(dòng)、爬樓梯、登山都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車;上樓的時(shí)候，不要按電梯，晃晃悠悠走上去;或者在逛商場的間隙，去玩玩兒街頭籃球;如果這些你還覺得要求高，那么，可以做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。在家里做健美操，每套2-3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1到3個(gè)月，也是效果明顯的"輕運(yùn)動(dòng)"。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是"輕運(yùn)動(dòng)"中不錯(cuò)的備選方案。

總之，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的體力、興致、時(shí)間的情況，一切由自己憑興趣、隨心所欲地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只要你領(lǐng)悟了"輕運(yùn)動(dòng)"的真正內(nèi)涵，任何運(yùn)動(dòng)形式都可以成為一種有效的健身方式。