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針對(duì)過(guò)度運(yùn)動(dòng)有害健康的情況.目前已有"中量程度運(yùn)動(dòng)"、"輕量運(yùn)動(dòng)"、"輕運(yùn)動(dòng)"等要領(lǐng).其中以"輕量運(yùn)動(dòng)"最能收到強(qiáng)身健體功效。

科學(xué)證明."輕量運(yùn)動(dòng)"有下列好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退。

(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。

(3)加強(qiáng)免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染.起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。