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一、在淋浴的時(shí)候

水溫設(shè)置在40度左右。而且最好水壓較強(qiáng)，這樣能有效刺激身體的淋巴結(jié)，身體也會(huì)感覺比較舒服。從離心臟較遠(yuǎn)的地方開始，沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩，有助于將身體的老舊廢物排出體內(nèi)。各個(gè)部位按摩30秒～1分鐘時(shí)間。

2.從膝蓋開始，向著大腿往上淋

淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。

3.小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。

4.手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長(zhǎng)一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。

5.背部要從上到下的淋

沿著背部，用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6、鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開始，向著身體重心，再?gòu)念i窩到鎖骨，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。

7、脖子，由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。