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棍也被稱作"棒"，古代多稱棍為"梃"，名稱雖異，實(shí)為一物。棍為無刃的兵器，素有"百兵之長"之稱。中國武術(shù)中的一種打擊兵器。棍的歷史悠久，是原始社會主要生產(chǎn)工具之一，也是最早用于戰(zhàn)爭中的武器之一。長度約為1.3-2.6米，也有的長達(dá)4米，截面一般為圓形，粗細(xì)以單手能夠把握為準(zhǔn)。棍是近戰(zhàn)搏斗兵器，它的攻擊范圍大于刀、槍，自古有"棍掃一大片"的說法。但是棍主要是造成鈍器傷和淤傷，其殺傷力比刀、槍等要小。

一、棍的定義: 當(dāng)一個(gè)方向的尺寸遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于另二個(gè)方向的尺寸時(shí)稱之為棍。 武術(shù)長器械。棍有木制和金屬制兩種。木制的棍有齊眉棍、三節(jié)棍、二節(jié)棍等。金屬制的棍有鐵頭棍、渾鐵棍、渾銅棍等。還有鐵制的帶齒帶鉤棍，如爪子棍、狼牙棒、鉤棒等。棍是原始人類最普遍使用的兵械之一。各朝各代無論是軍中武術(shù)還是民間武藝，都對棍尤為重視。

二、運(yùn)動方法

1、撥棍:棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時(shí)用力輕快平穩(wěn)，幅度不要過大。

2、掃棍:棍梢在腰部以下水平掄擺;或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

3、掄棍:單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉(zhuǎn)身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

4、戳棍:棍梢或棍把直線向前、向側(cè)或向后戳擊。戳棍要求發(fā)力短促，力達(dá)梢端或把端。

5、劈棍:棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達(dá)棍梢。

6、立圓舞花:兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側(cè)由上向前、向下繞立圓轉(zhuǎn)動。要求連續(xù)快速，走立圓時(shí)很要貼近身體。

7、提撩舞花:兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側(cè)由下向前、向上劃立圓連續(xù)向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉(zhuǎn)應(yīng)貼近身體但不得觸身。