性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

提臀瘦腿動作一

辦公室人員，每天需要坐著的時間更是長達5個小時以上。這樣經(jīng)常坐著，對臀部曲線的影響非常大。因為屁股一直被壓著，會把臀部的肉肉都往旁邊擠，導致臀部扁平的情況越來越嚴重。不能避免坐著，那就做好坐姿，還有用上一個美臀墊，也是不錯的方法。

提臀瘦腿動作二

這個動作做起來很簡單，也適合大家工作累了放松之用。找到一張高度到腰身的椅子，雙手緊握椅背距離半步之遠站立；挺直你的背部，抬頭挺胸，先是把一邊腿往后踢，這時候身體可以適當?shù)耐�前傾，以保持平衡。來回做10次后，再恢復原位，更換另一邊腿重復相同的動作。每天做五組，可以有良好的放松感受。

這兩種上面介紹的兩種方法其實都很適合上班族練習，一點都不難，借助相關工作，就可以放松做，經(jīng)常練習，相信會更加有好處。以上幾點建議希望對你有所幫助，你可以長期跟進發(fā)展情況，看看自己的臀部有沒有翹起來。