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| 預(yù)防籃球運動傷害方法 | |
| 新聞來源： 更新時間：2019-03-16 點擊數(shù)：2976 | |
籃球運動是速度、靈活、力量的結(jié)合，人們應(yīng)該重點通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區(qū)力量鍛煉來激發(fā)自己的最大潛能。 針對籃球中最重要的彈跳能力，雙腳跳(練習(xí)跳躍能力，強(qiáng)健腿部肌肉)：以一個盒子或訓(xùn)練臺作為訓(xùn)練目標(biāo);膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標(biāo);雙腳著地，從反方向再跳過目標(biāo)。 單腿跳(練習(xí)跳躍時保持平衡的能力)：面對固定的訓(xùn)練臺，雙腿分開，比臀稍寬;降低重心，成半蹲姿勢，跳上臺子，單腳著地，且動作輕盈;從臺子上下來，換另外一只腳，重復(fù)以上動作。 | |
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