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每天的空氣質(zhì)量好的時間段都會有所不同，如果從人的活動對空氣質(zhì)量的影響層面考慮的話，一天當(dāng)中比較適合運動的兩個時間段分別為早上的6點~7點和下午的4點~5點。早上7點后人的活動增多，空氣質(zhì)量開始變差一直持續(xù)到中午時候，從中午開始，空氣質(zhì)量慢慢有所好轉(zhuǎn)，到下午4點最好。5點后，陸續(xù)有人結(jié)束一天的工作，交通開始繁忙起來，空氣中的微顆粒物就會增多，直到夜間有所減少。

空氣受污染該如何進(jìn)行戶外運動?

1.出門運動前先查看空氣質(zhì)量情況，選擇在空氣污染情況沒那么嚴(yán)重的時候出門運動。

2.選擇平坦空曠的地方運動，盡量避免在人多車多的地方運動。

3.戶外運動的時間視身體狀況和空氣質(zhì)量而定，空氣質(zhì)量好且身體條件許可的情況下可以延長戶外運動時間。反之則減少戶外運動時間。

4.必要時候佩戴防PM2.5的口罩。

5.多吃一些抗氧化的食物對減少空氣污染造成傷害大有益處。因此平時可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍(lán)莓、大蒜等。