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個(gè)別人士,不宜長(zhǎng)期持久鍛煉,為什么?
新聞來(lái)源:    更新時(shí)間:2019-02-03    點(diǎn)擊數(shù):2304

在日常生活中,我們一直按照習(xí)慣的方式去健身,但據(jù)專家表明,有些健身方式對(duì)個(gè)別人士來(lái)說(shuō),并不適宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1、深呼吸

臨床發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過(guò)度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血收縮,有致使的危險(xiǎn)。對(duì)于有動(dòng)脈感化,尤其是高血壓、心腦血管疾病患者不適宜進(jìn)行深呼吸鍛煉。

2、爬樓梯

爬樓梯鍛煉時(shí),對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的,但不要因噎廢食,過(guò)分擔(dān)心。爬樓梯鍛煉,首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松,某些身體過(guò)于肥胖的人,對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此,這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開(kāi)始時(shí),應(yīng)采取慢速,否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。

3、退步走

退步走可改善人體的平衡力,但老年人心血管儲(chǔ)備能力減弱,倒退走會(huì)對(duì)心血管造成重負(fù)。老年人不宜長(zhǎng)期進(jìn)行退步走鍛煉。

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