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相信體驗過游泳的人應該會了解有些人在游泳時抽筋，有什么方法可以解決這個問題嗎？小編整理了幾點，希望對你有所幫助，如果你遇到過這種情況，想解決這個問題，那么就來學習一下，小編提供了幾點建議，希望對你有所幫助。

不同部位的自救方法

1、解除小腿后部肌肉抽筋

如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。

如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

3、解除手指和腳趾抽筋

手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

當您出現(xiàn)抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態(tài)。

其實，抽筋是游泳過程中最常見的意外，大家如果遇到了一定不要慌，可以用以上方法進行自救。當然，最好的方法是預防抽筋。所以，你在游泳前需要做好以下兩件事：

1. 食物準備不能少

首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。

2. 準備活動應充分

先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨�。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。

如果你游泳時容易抽筋，那么應該怎么做？以上提供了相關解決辦法，如果你有這個情況，可以提前做好相關準備，再有做好相關應季措施，防止出現(xiàn)緊急情況，自己驚慌失措，不知道怎么解決，希望以上建議對你有所幫助。