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| 跑步機健身需注意的事項 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-08-18 點擊數(shù)：2675 | |
現(xiàn)在有不少選擇在健身房或者是家中利用跑步機健身，這是個不錯的方式，比較簡單方便。但是雖然是看起來很簡單的跑步運動，也需要注意相關(guān)事項。 需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 選用快速啟動模式：好的跑步機會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。 注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。 從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。 慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。 跑步機健身的是比較簡單方便的，如果你利用這種方式健身，平時也需要多多注意相關(guān)問題。以上幾點建議相信會給你提供一些參考。大家平時要多健身，同時也需要學習正確的健身知識，讓花的時間能夠體現(xiàn)出一定作用，這樣才是正確運動的效果。 | |
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