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| 刷牙也有好運(yùn)動(dòng)利于健康 | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2018-06-20 點(diǎn)擊數(shù)：2553 | |
牙齒作為我們的“門面擔(dān)當(dāng)”，當(dāng)然有著不可代替的作用。那么在我們每天刷牙的過(guò)程中你有沒(méi)有試過(guò)以下方法呢?而且還有利于健康哦! 第一招：蹲馬步刷牙法 step1兩腳開(kāi)立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬。 step2彎膝，屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大一些也可以，膝蓋微向里扣，向前不超過(guò)腳尖。 step3放松肩部，坐腰，頭頂與會(huì)陰部成一垂直線。 step4眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，開(kāi)始刷牙。 在刷牙的時(shí)候，蹲馬步能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動(dòng)作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。 第二招：側(cè)邊伸展刷牙法 step1右手拿牙刷，將手肘平抬與肩膀同高，上下方向刷牙。 step2左手貼左大腿緩緩?fù)旅阶笙ドw的位置，感覺(jué)右側(cè)邊延伸，重復(fù)8～10次再換邊做。注意動(dòng)作時(shí)不要駝背。 step3換左手拿牙刷，手肘平抬與肩同高，上下方向刷牙。 step4右手貼右大腿緩緩?fù)卵由熘撩接蚁ドw的位置。同樣重復(fù)8～10次，再換邊做，一直做到刷牙時(shí)間結(jié)束為止。 側(cè)邊伸展動(dòng)作，可以溫和地喚醒身體，舒緩?fù)炔克嵬�。�?dòng)作前注意洗手間地面防滑，以免受傷。 | |
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