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| 拉伸動作的好處有哪些 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-05-31 點擊數(shù)：2571 | |
運動前后做拉伸動作，可以防止自己在運動中韌帶拉傷等問題，也有助于運動后放松。但是不少人都忽視了它的重要性。其實拉伸的好處有很多，經(jīng)常做一些拉伸運動，即使沒有運動，也可以起到一定健身效果，趕緊來看看好處有哪些吧。 一、增強血液循環(huán) 如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。 二、提高身體靈活性 拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。 三、防止肌肉酸痛 運動后再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。運動后的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。 四、改善肩頸僵硬 長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。 五、保持身材 都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運動，時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。 拉伸動作對身體的影響較大，久坐不運動的上班族可以多多學(xué)習(xí)有關(guān)拉伸動作，時不時舒展一下筋骨，這樣對身體更加有好處。以上是拉伸的好處，如果你已經(jīng)意識到了，以后可要經(jīng)常做，相關(guān)動作網(wǎng)上能夠找到，學(xué)會了就要堅持下去哦！ | |
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